IMPORTANCIA DE LA EDUCACION CONTINUA

La industria del fitness está en constante cambio y evolución, como tal, la educación continua es necesaria para que los profesionales del acondicionamiento físico estén al día con las últimas pautas y habilidades necesarias para mantener a sus clientes seguros mientras implementan técnicas innovadoras de ejercicio. En general, la educación continua se considera una manera para que los profesionales del acondicionamiento físico se mantengan al tanto de las tendencias de la industria del acondicionamiento físico y las estrategias de capacitación para que no se queden atrás ni proporcionen a sus clientes capacitación anticuada o estrategias de nutrición desfasada. ¿Sabía que muchas carreras, no sólo profesionales del acondicionamiento físico, requieren educación continua? Por ejemplo, enfermeras, fisioterapeutas, entrenadores atléticos, contadores, maestros, agentes de bienes raíces e ingenieros (por nombrar algunos) están obligados a obtener educación continua, y no se requiere exclusivamente para entrenadores personales certificados o instructores de ejercicios en grupo.

El aprendizaje permanente

En la acelerada industria del fitness, la educación continua es más importante que nunca. La educación continua se enfoca en áreas temáticas relevantes para profesionales de la salud física como salud, bienestar, mente/cuerpo y rendimiento deportivo. Dentro de cada una de estas áreas temáticas, los profesionales del acondicionamiento físico pueden esperar obtener más conocimientos y técnicas de aplicación en muchos conceptos y estrategias de entrenamiento, incluidas las modalidades de ejercicio (es decir, máquinas y pesas, entrenamiento en bandas de suspensión, con lazos, kettlebells, etc.) evaluación y diseño de programas para varias poblaciones (es decir, personas mayores, jóvenes, enfermedades crónicas, atletas, etc.), cambio de comportamiento y nutrición/dietética.

Los profesionales de la salud de hoy deben, por lo tanto, comprometerse con una filosofía de aprendizaje de por vida que mejore su efectividad para ofrecer programas de ejercicios seguros, efectivos y científicamente probados. Si el objetivo del profesional de la aptitud física es maximizar su conjunto de habilidades, ganar potencial y ayudar a sus clientes a lograr resultados notables, entonces la educación continua es un paso crucial en ese viaje.

Seguridad del cliente

Es de vital importancia que los profesionales del acondicionamiento físico se mantengan actualizados y cumplan con los cambios en las pautas de ejercicio y las recomendaciones de nutrición, así como estar conscientes de los avances tecnológicos; en particular, las modalidades de ejercicio, dispositivos de fitness portátiles y otras tendencias populares de fitness. Al mantenerse al tanto de estos desarrollos, los profesionales del acondicionamiento físico podrán diferenciar los hechos de las modas. El primer objetivo de cada profesional de la aptitud física es "no hacer daño", por lo tanto, mantenerse al día con las últimas pautas y tendencias es una necesidad frente a un lujo.

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EL EFECTO “EPOC”

EPOC es el consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio, también conocido como deuda de oxígeno. Es la cantidad de oxígeno requerida para que tu cuerpo recupere su nivel normal de función metabólica en reposo (llamada homeostasis). También explica cómo tu cuerpo puede seguir quemando calorías mucho después de que hayas terminado tu entrenamiento.

Tu metabolismo es la forma en que tu cuerpo convierte los nutrientes que consumes en tu dieta en trifosfato de adenosina (ATP), este es el combustible que tu cuerpo utiliza para la actividad muscular. El ATP se produce con oxígeno utilizando las vías aeróbicas o sin oxígeno que se basa en las vías anaeróbicas. Cuando empiezas a hacer ejercicio, tu cuerpo utiliza las vías de energía anaeróbica y el ATP almacenado para alimentar esa actividad. Un calentamiento adecuado es importante porque puede tomar entre cinco y ocho minutos para poder usar de manera eficiente el metabolismo aeróbico para producir el ATP necesario para mantener la actividad física. Una vez que se alcanza un estado estable de consumo de oxígeno, las vías de energía aeróbica pueden proporcionar la mayor parte del ATP necesario para el entrenamiento. El ejercicio que impone una mayor demanda en las vías de energía anaeróbica durante el entrenamiento puede aumentar la necesidad de oxígeno después del entrenamiento, mejorando así el efecto EPOC.

Durante el período inmediato de recuperación posterior al ejercicio, el oxígeno se utiliza para las siguientes funciones:

• Producción de ATP para reemplazar el ATP utilizado durante el entrenamiento.
• Resíntesis de glucógeno muscular a partir de lactato.
• Restaurar los niveles de oxígeno en la sangre venosa, la sangre del músculo esquelético y la mioglobina.
• Trabaja con proteínas para reparar el tejido muscular dañado durante el entrenamiento.
• Restaurar la temperatura corporal a los niveles de reposo.

Debido a que el cuerpo gasta aproximadamente 5 calorías de energía (una caloría es la cantidad de energía requerida para calentar 1 litro de agua a 1 grado centígrados) para consumir 1 litro de oxígeno, al aumentar la cantidad de oxígeno consumido durante y después de un entrenamiento, puede aumentar la cantidad de calorías netas quemadas.

Es por eso que un entrenamiento de fuerza con ejercicios compuestos para trabajar  múltiples grupos musculares o realizar un circuito de ejercicios que alterne entre  movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo genera una mayor demanda en los músculos involucrados para el ATP de las vías anaeróbicas. La mayor necesidad de ATP anaeróbico también crea una mayor demanda en el sistema aeróbico para reponer ese ATP durante los intervalos de descanso y el proceso de recuperación posterior al ejercicio. Las cargas de entrenamiento pesado o los intervalos de recuperación más cortos aumentan la demanda de las vías de energía anaeróbica durante el ejercicio, lo que produce un mayor efecto EPOC durante el período de recuperación posterior al ejercicio.

El cuerpo es más eficiente en la producción de ATP a través del metabolismo aeróbico; sin embargo, a intensidades más altas cuando se necesita energía de inmediato, las vías anaeróbicas pueden proporcionar el ATP necesario mucho más rápidamente. Esta es la razón por la que solo podemos mantener una actividad de alta intensidad durante un breve período de tiempo; simplemente nos quedamos sin energía. HIIT funciona porque durante el ejercicio de alta intensidad, el ATP es producido por las vías anaeróbicas; Una vez que se agota el ATP, es necesario permitir que se reponga el ATP. El intervalo de descanso o el período de recuperación activa durante un entrenamiento anaeróbico permite que el metabolismo aeróbico produzca y reemplace el ATP en los músculos involucrados.

Los tipos de ejercicio que aumentan la magnitud y la duración del efecto EPOC tienen muchos beneficios adicionales para la salud y la forma física y son importantes para incluirlos en los programas de entrenamiento, cuando sea apropiado.