El síndrome del Piriforme es un trastorno
neuromuscular poco común que se produce cuando el músculo piriforme comprime el
nervio ciático. El músculo piriforme es un músculo plano, parecido a una banda
que se origina en la superficie anterior del sacro, viaja a través del agujero
ciático mayor y se une al trocánter mayor del fémur. Este músculo es importante
en el movimiento del cuerpo inferior, ya que estabiliza la articulación de la
cadera y ayuda a la rotación externa de la cadera, la abducción y la extensión.
Esto nos permite caminar, cambiar nuestro peso de un pie a otro y mantener el
equilibrio. También se utiliza en los deportes que implican levantar y girar
los muslos. En resumen, en casi todos los movimientos de las caderas y las
piernas.
Se desconocen las causas exactas del síndrome del
piriforme. Pero dentro de las posibles causas tenemos: espasmos musculares en
el músculo piriforme, contracción muscular en respuesta a una lesión,
inflamación por una lesión. Cualquiera de estos problemas o una combinación de
estos, puede afectar el músculo piriforme y afectar el nervio ciático adyacente
y causar dolor, hormigueo o entumecimiento en la parte posterior del músculo, la
pantorrilla o el pie. El dolor asociado con este problema a menudo imita los
signos y síntomas del dolor de ciática en la nalga y la pierna posterior. El
dolor al sentarse es común, al igual que el dolor al realizar los movimientos
de flexión de cadera, rotación interna y aducción de la pierna. Los síntomas
del síndrome del piriforme con frecuencia empeoran después de estar sentado
mucho tiempo, al caminar o correr, y pueden mejorar después de acostarse sobre
la espalda.
Si un cliente se queja de dolor similar al descrito
anteriormente, el entrenador personal
primero debe recomendarle que visite a un médico. Si el cliente ha sido
dado de alta de la terapia o por su médico y el dolor persiste, una estrategia
eficaz para corregir este tipo de disfunción sería liberar primero el flexor de
la cadera mediante técnicas de flexibilidad apropiadas, luego implementar la
reeducación de la función del glúteo máximo a través de un entrenamiento de
fuerza aislado. Finalmente, reacondicionar el complejo lumbo-pélvico de la
cadera a través de integrar movimientos funcionales en un rango de movimiento,
plano de movimiento y velocidad, adecuados y específicos para las necesidades
del cliente.
A continuación encontrarás algunos ejercicios para
liberar la tensión del músculo piriforme y de los flexores de la cadera.
- Siéntate encima de un rodillo de espuma colocado
directamente en la parte posterior de un lado de la cadera. Cruza una pierna
sobre la otra, colocando el pie sobre la rodilla opuesta. Lentamente rodar la
parte posterior de la cadera
aplicando una presión prolongada en los puntos blandos por
aproximadamente 30 segundos.
- Acuéstate boca abajo con un rollo de espuma colocado
debajo del muslo. Apoya la parte superior del cuerpo en los antebrazos.
Lentamente rueda la parte delantera del muslo sobre el rodillo desde la cadera
hasta la rodilla, aplicando una presión prolongada en los puntos blandos por
aproximadamente 30 segundos.
- Acuéstate boca arriba con ambas piernas extendidas. Luego
flexiona una rodilla hacia tu torso y gira tu cadera hacia el lado contrario de
la pierna flexionada. Apoya la mano contraria sobre la rodilla de la pierna flexionada
haciéndole presión hacia abajo al mismo tiempo que extiendes el otro brazo
hacia el lado contrario y giras tu cabeza hacia ese lado. Mantén la presión por
30 segundos.
- Acuéstate sobre tu espalda con un pie cruzado sobre tu
rodilla. Tira de esa pierna con ambas manos hacia tu cuerpo. Presione la pierna
cruzada hacia tu cuerpo hasta que sientas un estiramiento en la parte posterior
de tu cadera. Mantener durante 30 segundos.
En muchos casos, la rigidez en el piriforme se puede
aliviar con los ejercicios apropiados (como se ha indicado anteriormente). Sin
embargo, siempre debemos recordar que no somos profesionales de la medicina, por
lo que siempre debemos consultar a un médico especialista para ayudar a
entender los problemas de nuestros clientes y remitir a nuestros clientes
cuando sea necesario.
