Cuando se trata de mantenerse en forma, es necesario
ejercitarse adecuadamente para mantener todo bajo control. Después de todo, se
necesita más que una dieta y ejercicios aleatorios para mantenerse en forma.
Para lograr un acondicionamiento físico
exitoso, se necesita crear un plan de entrenamiento que se adapte a las
necesidades de cada persona. Esto ayudará
a optimizar el entrenamiento y obtener los resultados que se desean.
¿QUÉ ES UN PLAN DE ENTRENAMIENTO?
Todo el mundo sabe que hacer ejercicio puede ayudar a
que su cuerpo se fortalezca y le ayude a mantenerse en forma. Pero, ¿cuál sería
el objetivo de un entrenamiento si no es algo que tu cliente hace regularmente?
Para ayudarle a ejercitarse mejor, necesitará un plan de entrenamiento. Este es
un registro escrito de su rutina de ejercicios, plan de nutrición y días de
descanso que deberá seguir para alcanzar una meta.
BENEFICIOS DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO
Muchos entrenadores piensan que cualquier
entrenamiento es suficiente siempre y cuando el cliente sude y se agote. La
verdad es que se necesita una rutina adecuada y a la medida de cada persona
para asegurarse de que un régimen de ejercicios sea efectivo. Por eso es
necesario tener un plan de entrenamiento desde el inicio cuando una persona empieza a hacer ejercicio, ya que esto
ayudará a realizar un seguimiento de las cosas que debe hacer. Aquí tienes
algunos beneficios de crear un plan de entrenamiento para tus clientes:
Crea consistencia
Para que un ejercicio sea efectivo, se debe de hacer
con regularidad. Si una persona sólo hace ejercicio cuando le apetece, no
proporcionará el estímulo necesario para que su cuerpo cambie. Con un plan se
puede crear un horario para el entrenamiento y lograr la constancia necesaria
para conseguir forzar el cuerpo a salir de la zona de confort que lo ayudará a
alcanzar las metas.
Prevenir el entrenamiento insuficiente o excesivo
Para trabajar adecuadamente los músculos, debe asegurarse
de hacer el ejercicio necesario. Eso significa no trabajar demasiado el cuerpo,
ya que agotarlo demasiado podría ser contraproducente, pero tampoco se debe
hacer muy poco. Primero se necesita averiguar cuánto esfuerzo puede realizar el
cuerpo de una persona, por lo que es imprescindible evaluar físicamente a un
cliente antes de diseñarle un plan de entrenamiento. Luego con esta información
se creará un plan personalizado que incluirá los ejercicios, la cantidad de
tiempo y repeticiones que necesitará realizar para alcanzar los objetivos.
Crea un equilibrio
Un plan de entrenamiento adecuado no consiste sólo en
hacer los ejercicios adecuados, sino que también incluye una correcta nutrición
y descanso. Se necesita el equilibrio adecuado de estas 3 variables para
asegurarse de alcanzar una buena condición física. Por lo que un plan de entrenamiento
debe crear este equilibrio entre la nutrición, hacer ejercicio y tomar un
descanso. De esta manera, el cuerpo podrá ejercitarse, nutrirse, descansar bien
y estar listo para el próximo entrenamiento.
Crea una estructura
Para tener un régimen de ejercicios eficaz, es
necesario crear una estructura que organice el entrenamiento. No se puede
simplemente ejercitarse cada dos días, hacer ejercicios al azar y esperar
excelentes resultados. Con un plan, se creará un sistema que establecerá un
orden a seguir durante el entrenamiento, de esta forma se logrará alcanzar una
mayor eficiencia y efectividad, evitando perder el tiempo realizando ejercicios
innecesarios.
Desglosa los objetivos
Las personas tienen diferentes razones por las que
hacen ejercicio. Pero la mayoría piensa que obtendrán resultados en un
instante. Lo que la gente debe entender es que hacer ejercicio necesita de un tiempo
considerable antes de ver alguna
diferencia. Con un plan de entrenamiento, se puede desglosar los objetivos y trazar
metas más pequeñas a corto plazo que llevarán a una meta mayor o final y de esa
manera ejercer menos presión al hacer ejercicio ya que se conocerá el proceso a
seguir.
Organiza el camino a seguir
Los entrenamientos repetitivos pueden resultar
aburridos a veces y pueden llevar a perder la motivación, pero cambiar un
programa con demasiada frecuencia no permitirá alcanzar las metas que el
programa persigue. Por lo que si bien es
necesario cambiar o modificar un programa para seguir estimulando al cuerpo
para que cambie y se ajuste a las nuevas demandas, no es conveniente hacerlo
con demasiada frecuencia. Por lo que se recomienda un periodo de 4-6 semanas de
permanencia en un programa.
Permite crear un registro
Crear programas de entrenamiento efectivos es un arte,
y como todo artista el entrenador personal debe prepararse y estudiar para
lograr dominar todas las herramientas necesarias para poder crear programas
efectivos para sus clientes. El llevar un registro de todos los programas que
diseña para sus clientes, le permitirá evaluar mejor el desenvolvimiento de
cada cliente y le ayudará a vislumbrar de una mejor manera el camino a seguir
con cada uno de ellos. Además, llevar este registro es una herramienta de motivación
muy eficaz para mostrarles a sus clientes como han avanzado y mejorado su condición
física a través del tiempo. También este registro le ayudará al entrenador personal
a evaluar el tipo de programas de entrenamiento que mejor se adecuan a
determinados tipos de clientes y desarrollar una clasificación de ellos.
Como puedes ver, diseñar planes de entrenamiento para
sus clientes es el camino a seguir para todo entrenador personal que quiera
destacarse como un profesional responsable que desea ayudar a sus clientes brindándoles
un servicio seguro y efectivo. En ISFA nos esforzamos por desarrollar cursos
que te ayudarán a estar mejor preparado al momento de crear planes de entrenamiento
para tus clientes.
