Los términos de: "Entrenamiento" y "Fortalecimiento" del tronco, se han
utilizado indistintamente tanto en la fisioterapia y como en la industria del
fitness desde hace años y con frecuencia los mismos ejercicios se dan de manera
indiscriminada para todas las personas, independientemente de cómo su tronco
está funcionando. ¿Son los ejercicios para el entrenamiento del tronco los
mismos utilizados para su fortalecimiento? ¿Son los ejercicios para la estabilización del tronco los mismos
ejercicios para su fortalecimiento? ¿Sabes la diferencia? ¿Hay alguna
diferencia? Ciertamente si la hay.
El lenguaje es a menudo la fuente de mucha confusión en el mundo y los
ejercicios para el tronco no son la excepción. La mayoría de las personas con
dolor de espalda son ahora conscientes de que tienen que "hacer algo"
acerca de su tronco si desean eliminar o aliviar su dolor de espalda. ¿Qué se
debe hacer? A su vez, el lugar más visitado para encontrar información en estos
días es Google. Sin embargo, si buscas en el Internet información sobre los
mejores ejercicios para el dolor de espalda o buscas "ejercicios para el
tronco", también podrías terminar confundido con respecto a que ejercicios
hacer, cuándo, cuántos, etc.
¿Qué sabemos acerca de cómo debe funcionar el tronco? Investigaciones
recientes han demostrado que los músculos profundos (abdominal transverso,
multifido, etc.) funcionan de manera distinta a los músculos superficiales
(oblicuos, recto abdominal y los músculos grandes de la espalda), ya que no
sólo nos preparan para el movimiento sino que trabajan no importa lo que
hagamos, además no son dependientes del movimiento o la dirección. En materia
de salud, estos trabajan como un acorde armonioso en sinergia unos con otros y
varían sus niveles de activación, ya que anticipan las cargas inminentes que se
están a punto de levantar con el tronco. El momento y la amplitud de su
contracción son de vital importancia si se pretende proporcionar un control de
las articulaciones de la espalda y la pelvis. Ejercicios para el tronco que se
centran en la sincronización y co-activación con otros músculos del tronco se
llaman “ejercicios de entrenamiento del
tronco”.
Los ejercicios que luego toman un tronco bien sincronizado y co-activo y
lo cargan o ejercen sobre él una resistencia se llaman “ejercicios de fortalecimiento del tronco”. Ahora conoces la
diferencia.
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un tronco fuerte y eficiente, estudia nuestro curso de “ESPECIALISTA ENFORTALECIMIENTO DE LA ZONA MEDIA”.
